Dedos verdes, corazón feliz: la jardinería como terapia
A medida que los días se hacen más largos y llegan los primeros signos de la primavera, no hay mejor momento para salir y conectarse con la naturaleza. La jardinería no sólo brinda la oportunidad de disfrutar del clima soleado, sino que también sirve como una poderosa forma de terapia natural. Proporciona beneficios físicos, mentales y emocionales que contribuyen a mejorar el bienestar. Exploremos el maravilloso mundo de la jardinería y descubramos cómo puede beneficiarnos en tantos niveles.
Escrito por: Laura van der Horst
Los beneficios terapéuticos de la jardinería:
La jardinería es un calmante eficaz para el estrés , como lo han demostrado numerosos estudios . El trabajo físico ayuda a reducir las hormonas del estrés como el cortisol y estimula la producción de endorfinas , las sustancias químicas del cerebro que mejoran el estado de ánimo .
Además, el simple hecho de cuidar las plantas puede ayudarte a desarrollar la atención plena y concentrarte en el momento, lo cual es esencial para la salud mental .
Cómo la jardinería afecta la salud mental:
- Reduce la ansiedad: La naturaleza rítmica de las tareas de jardinería, como plantar, podar y cavar, puede ser meditativa y ayudar a reducir la ansiedad.
- Mejora el estado de ánimo: la exposición a la luz solar mientras se trabaja en el jardín aumenta la absorción de vitamina D y puede ayudar a reducir los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE).
- Aumenta la confianza en uno mismo: Cultivar plantas con éxito puede aumentar tu confianza en ti mismo porque inmediatamente ves los resultados de tu dedicación y cuidado.
Solo asegúrate de tener las cosas adecuadas en casa;).
Introducción a la jardinería: consejos para principiantes:
- Planifique su jardín: comience con un plan. Decide qué plantar según tu zona climática y la cantidad de luz solar que recibe tu jardín.
- Empiece poco a poco: comience con un pequeño terreno o unos pocos contenedores. Esto hace que la gestión sea más fácil y menos abrumadora.
- Elija las plantas adecuadas: comience con plantas conocidas por su resistencia y bajo mantenimiento, como los girasoles, la lavanda o los tomates.
- Utilice herramientas de calidad: Unas buenas herramientas pueden marcar la diferencia. Invierte en algunas herramientas esenciales como una pala, un rastrillo, guantes de jardinería y una regadera.
La jardinería no es sólo una forma de embellecer su hogar, es una ruta accesible hacia una mejor salud física y mental. A medida que aumentan las temperaturas y los días se alargan, el jardín ofrece un lugar perfecto para relajarse, recuperarse y disfrutar de la naturaleza. Así que toma tus guantes de jardinería y comienza a planificar tu aventura en el jardín. Es hora de sembrar, crecer y florecer, tanto en tu jardín como en tu vida.
Acerca de Laura van der Horst
Laura van der Horst es escritora independiente y jardinera apasionada con experiencia en ciencias ambientales. Escribe sobre jardinería sostenible y los beneficios terapéuticos de pasar tiempo en la naturaleza. Laura comparte sus conocimientos a través de talleres y publicaciones, y anima a las personas a desarrollar una relación activa y consciente con la naturaleza. En su tiempo libre trabaja en su propio jardín, donde aplica técnicas de permacultura.
